Закрыть ... [X]

Картинки упражнения с гантелями в домашних условиях для женщин

Закрыть ... [X]

Упражнения с гантелями в картинках. Упражнение для кистей рук и предплечий Упражнение для передних групп мышц предплечья.
Ладонное сгибание кистей. И. п.: сидя на стуле (табурете), положить на бедра предплечья, кисти — немного впереди коленей, ладони обращены вверх. Выполнение: поднимать кисти кверху и опускать, не отрывая предплечья от бедер..

Упражнение для кистей рук и предплечий Упражнение для задних групп мышц предплечий. Тыльное разгибание кистей. И. п.: сидя на стуле (табурете), положить на бедра предплечья, кисти — немного впереди коленей, ладони обращены вниз. Выполнение: поднимать кисти кверху и опускать, не отрывая предплечий от бедер. Дыхание: равномерное, без задержек.
Упражнение для бицепсов. Упражнение для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов). Сгибание рук в локтевых суставах И. п.: основная стойка, ладони обращены вперед. Выполнение: одновременно или попеременно сги­бать руки в локтевых суставах (рис.а). Дыхание: равномерное, без задержек. Это же упражнение можно выполнять сидя на стуле.
Упражнение для сгибателей плеч и предплечий. Упражнение для сгибателей плеч и предплечий. Сгибание рук в локтевых суставах. И. п.: то же, что в предыдущем упражнении, но ладони обращены назад. Выполнение: одновременно или попеременно сгибать руки в локтевых суставах. Дыхание: равномерное, без задержек. Это же упражнение можно выполнять сидя на стуле.
Выжимание гантели одной рукой.. Упражнение для мышц-разгибателей рук (трицепсов), плечевого пояса и туловища. Выжимание гантели одной рукой. И. п.: ноги врозь, одна рука с двумя гантелями согну­та, гантели у плеча, другая на поясе. Выполнение: выжимать гантели вверх. Делать вдох при выжимании гантелей, выдох при опускании.  Упражнение для трицепсов. Упражнение для трехглавых разгибателей плеч (трицепсов). Выжимание гантелей из-за головы. И. п.: руки согнуты в локтях, локти подняты вверх; кисти у затылка, ладони обращены внутрь, гантели каса­ются верхних краев лопаток. Выполнение: поднимать гантели вверх одновре­менно или попеременно, не опуская локтей, Упражнение для трехглавых разгибателей плеч и мышц лопаток Упражнение для трехглавых разгибателей плеч и мышц лопаток. Разгибание локтевых суставов в наклоне. И. п.: туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки согнуты в локтях, локти прижаты к ту­ловищу, ладони обращены вперед. Выполнение: одновременно или попеременно раз­гибать руки в локтевых суставах, не разгибая туловища. Упражнение для мышц плечевого пояса. Упражнение для мышц плечевого пояса. Поднимание прямых рук вверх. И. п.: кисти у передней поверхности бедер, ладони об­ращены назад. Выполнение: одновременно или попеременно под­нимать прямые руки вверх. Делать вдох при поднимании рук и выдох при опу­скании..
стр. 1 2 далее
Источник: http://wekzdorov.ru/dvigenie/uprganteli.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Улей цебро своими руками
Как сделать из 12 вольт постоянного тока переменный
Как размножить хвойники в домашних условиях
Из чего сделать беседку своими руками
Как сделать домашний сад


Картинки упражнения с гантелями в домашних условиях для женщин
Картинки упражнения с гантелями в домашних условиях для женщин


Упражнения с гантелями. / Комплексы. Упражнения. Картинки
Упражнения с гантелями в домашних условиях в картинках, фото, видео



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ